TOP 4 LOẠI HẠT TỐT CHO SỨC KHỎE BÀ BẦU

Mang thai là một quá trình vô cùng thiêng liêng và ý nghĩa, dinh dưỡng của bà bầu cũng trở thành vấn đề được quan tâm hàng đầu. Một nguồn thực phẩm cung cấp cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất mà lại rất an toàn, dễ sử dụng đó chính là các loại hạt dinh dưỡng. Hãy cũng Trường Hảo tìm hiểu top 5 loại hạt rất tốt cho bà bầu dưới đây nhé!

1. Hạnh nhân

Thành phần

Hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho bà mẹ mang thai vì chứa nhiều protein, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác.

 Trong 100gam hạnh nhân có chứa: 12,5 gram chất xơ; 21 gram Protein; 50 gram Chất béo; Vitamin E: 37% RDI; Mangan: 32% RDI; Magiê: 20% RDI;…

Công dụng

Ăn hạt hạnh nhân góp phần ngăn ngừa táo bón, tăng huyết áp, thiếu máu ở bà bầu. Còn với thai nhi, hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa các bệnh tim của thai nhi và giúp hệ thần kinh phát triển hoàn hảo.

2. Hạt Óc chó

Thành phần

Trong 100g hạt óc chó chứa 654 Kcal, 84% chất béo (65.21 g), 8% carbohydrate (13.71g), 9% protein (15.23 g), 98mg canxi, 158 mg magie, 2.91 mg chất sắt, 6.7g chất xơ, 346 mg phốt pho, 3.09mg kẽm, 3.414 mg mangan.

Ngoài ra, trong hạt óc chó chứa vô số vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B5, vitamin E, vitamin K, vitamin C,...

Công dụng

Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa cao huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, giúp bà bầu ngủ ngon hơn, ngoài ra ăn hạt óc chó giúp bà bầu có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn từ đó có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đối với thai nhi, hạt óc chó giúp phát triển trí não, phát triển xương và răng, giúp lưu thông máu.

3. Hạt điều

Thành phần

Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam hạt điều bao gồm: 605 Kcal Năng lượng; 18.4 gam Protein; 28.7 gam Glucid; 46.3 gam Lipid; 0.6 gam Chất xơ; vitamin E (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg); Chất khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)

Công dụng

Ăn hạt điều giúp các bà bầu bổ sung chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, giúp cho hệ cơ bắp và hệ xương được khỏe mạnh, cũng như hỗ trợ ngăn ngừa đau đầu, chuột rút cơ bắp. Ngoài ra hạt điều còn giúp bà bầu ngăn ngừa, đẩy lùi chứng táo bón. Hạt điều giúp ngăn ngừa nguy cơ máu khó đông hoặc bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh, giảm đi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nguy cơ dị ứng ở thai nhi, tăng sức đề kháng,..

4. Hạt macca

Thành phần

Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam macca bao gồm: 700 Kcal Năng lượng; 19gr Carbohydrate; 75gr Chất béo; 9 gr Chất xơ 7.9 gr Chất đạm; Vitamin C: 0.6% DV; Natri: 5 mg; Kali: 371 mg; Canxi: 1.9% DV; Sắt: 5.8% DV

Công dụng

Ăn hạt macca giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ, ổn định huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp giảm căng thẳng, stress,... Đối với thai nhi, hạt macca giúp cho thai nhi thông minh và phát triển toàn diện, hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh.