NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN ĐẨY LÙI CƠN BUỒN NGỦ, TỈNH TÁO, TẬP TRUNG NGAY TỨC THÌ

Trong suốt một ngày dài học tập, làm việc, buồn ngủ là cảm giác khó tránh khỏi, nhất là khi cơ thể bạn đã phải làm việc liên tục trong một khoảng thời gian dài không được nghỉ ngơi. Những lúc như vậy, thưởng thức một chút đồ ăn hoặc thức uống cũng có thể giúp bạn đẩy lùi cơn buồn ngủ, lấy lại sự tỉnh táo, tập trung. Vậy thì những loại thực phẩm nào có thể giúp bạn làm điều đó? Hãy cũng tham khảo list dưới đây nhé:

1. Hoa quả tươi

Hoa quả tươi đặc biệt là các loại quả có vị chua có thể giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ ngay tức thì nhờ vào hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao. Nhâm nhi một chút hoa quả vào giờ giải lao không những giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn cung cấp thêm năng lượng để bạn tiếp tục làm việc hiệu quả.

 Nguồn ảnh: Internet

2. Hoa quả sấy

Nếu như chỗ làm việc, học tập của bạn không có phòng nghỉ ngơi, ăn uống riêng thì sử dụng những sản phẩm hoa quả sấy thay cho hoa quả tươi là sự lựa chọn rất hợp lý. Sản phẩm hoa quả sấy thường được đóng tiện lợi, có thể sử dụng ngay và việc vận chuyển, bảo quản cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ túi một hộp hoa quả sấy nho nhỏ, có thể sử dụng bất cứ khi nào cảm thấy buồn ngủ mà không làm dãn đoạn công việc. Một số loại hoa quả có vị chua nhẹ, rất thích hợp để nhâm nhi khi buồn ngủ như: Xoài sấy dẻo, dứa sấy dẻo, mận sấy dẻo,…Với công nghệ sấy dẻo hiện đại, những sản phẩm hoa quả sấy không chỉ giữ được hương vị tự nhiên thơm ngon mà còn bảo toàn được hầu hết các chất dinh dưỡng của hoa quả tươi.

3. Ô mai

Cũng giống như hoa quả sấy, ô mai có nguồn gốc từ các loại hoa quả tươi, thường được kết hợp với các loại gia vị như đường, muối, bột ớt, gừng, cam thảo,... Một số loại quả thường được sử dụng làm ô mai như mận, mơ, sấu, chanh,…Ô mai thường có vị chua chua, ngọt ngọt kết hợp với một chút cay xè và hương thơm độc đáo, hấp dẫn có thể giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ hiệu quả. Đặc biệt những hộp ô mai nhỏ gọn rất tiện lợi để mang theo và sử dụng trong giờ làm việc.

5. Hạt óc chó và hạt hạnh nhân

Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân và đều chứa lượng omega-3 dồi dào, một loại axit béo thiết yếu giúp cải thiện chức năng não bộ, kích thích tuần hoàn máu và duy trì sự tỉnh táo. Omega-3 giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ, làm giảm cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể lựa chọn những sản phẩm hạt đã được tách vỏ sẵn, có thể sử dụng ngay, rất tiện lợi. Với hương vị thơm ngon và giàu năng lượng hạt óc chó và hạt hạnh nhân là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể nhâm nhi giữa giờ làm việc giúp tỉnh táo, tập trung hơn.

4. Trà

Nhờ chứa caffeine - một chất kích thích nhẹ giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung, Trà là một trong những thức uống giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, trà còn chứa L-theanine, một axit amin giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng mà không gây hồi hộp như khi uống cà phê. Thưởng thức một tách trà ấm vào giữa ngày có thể giúp bạn duy trì sự minh mẫn và sảng khoái để làm việc hiệu quả hơn.

Trên đây là một số gợi ý những loại thực phẩm giúp bạn đẩy lùi cơn buồn ngủ, lấy lại sự tỉnh táo, tập trung ngay tức thì. Hy vọng những gợi ý trên có thể giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả, tràn đầy năng lượng.